Mini ontspanningsoefening


Deze oefening doe ik wel eens aan het einde van mijn (restorative) yoga les, maar het is ook een hele fijne ontspanningsoefening op zichzelf! ⁠Ook als je hoofdpijn hebt kan deze oefening heel fijn aanvoelen:

💗 Wrijf je handen een tijdje tegen elkaar. Voel warmte en energie ontstaan tussen je handpalmen. ⁠

💗 Sluit je ogen en leg je handpalmen over je ogen heen. Voel de warmte op je ogen en voel de spanning rondom de ogen verdwijnen. Blijf zo lang op deze manier zitten als voor jou goed voelt.⁠

💗 Houd de handpalmen nog op de ogen, maar open je ogen heel langzaam. Laat ze rustig weer wennen aan iets meer licht. ⁠

💗 Als je ogen weer aan het licht gewend zijn laat je je handen langzaam zakken.⁠

En, voelt dat goed?⁠

Anne Elberse Yoga

Dorpsstraat vo Steenstraat 12, de Bilt

anne.elberse@gmail.com