Restorative Yoga @ Home - Legs up the wall variatie


Restorative Yoga is een vorm van yoga waarbij we heel veel props gebruiken zoals kussens, dekens en blokken. Maar en zijn ook veel Restorative houdingen die je prima thuis kunt doen zonder al te veel benodigdheden.


Zoals deze variatie van legs up the wall. Het enige wat je nodig hebt is een matje of iets anders om op te liggen. Leg je mat met de korte kant tegen de muur aan. Eventueel gebruik je een opgevouwen deken onder je heupen maar dit is niet per sé nodig. ⁠

Kom met de zijkant van je lijf dicht tegen de muur aan zitten en je 'zwaait' rustig je benen omhoog. In plaats van de benen gestrekt te houden, buig je nu de benen, laat je ze zakken en laat je de voetzolen tegen elkaar aan rusten. Bij Restorative Yoga gaat het niet om het ervaren van een hele diepe stretch, een lichte opening voelen is meer dan genoeg. Is deze voor jou te intens? Doe 'm dan lekker met je benen gestrekt! Je kunt zelf voelen hoe dicht je bij de muur wil liggen. Je mag hier wel een minuut of 10 á 15 blijven als dat goed voelt. ⁠

Om er uit te komen breng je de voetzolen tegen de muur en duw je jezelf iets verder naar achter zodat je op je zij kunt rollen. Heel langzaam help je dan jezelf omhoog. Misschien lekker om er een Savasana aan vast te plakken of een korte meditatie!⁠

Anne Elberse Yoga

Dorpsstraat vo Steenstraat 12, de Bilt

info@anneelberse.nl