Restorative Yoga @ Home - Savasana variatie bij rugklachten


Plat op je rug liggen in Savasana is niet voor iedereen even comfortabel. Zeker als je last hebt van je rug kan het erg comfortabel zijn. Heb je Savasana al wel eens geprobeerd met je benen op een stoel of de bank?⁠

Kom op je rug liggen en leg je onderbenen over de stoel heen. Als ze niet ontspannen op de stoel rusten kan het zijn dat je je bovenlijf iets moet verhogen. Vouw dan bijv. een deken langwerpig op waar je met je bovenlijf over heen komt te liggen. Eventueel leg je een dun opgerolde deken onder je nek. Zorg dat deze de natuurlijke curve van de nek ondersteunt. ⁠

Leg eventueel nog een deken over je lijf heen voor de warmte. Nog 2 variaties: leg een meditatiekussen op je buik en/of leg 2 oogkussentjes in je handen. Lijken kleine details maar hebben een groot effect!⁠

Hoe is deze Savasana variatie voor jou?⁠

Anne Elberse Yoga

Dorpsstraat vo Steenstraat 12, de Bilt

info@anneelberse.nl